9月25日は中秋の名月です。夜空を見上げて深呼吸をすると、それだけで心がふうっとゆるみますよ。

この「夜に暗さを感じる時間」は、良い眠りにとても大切なのです。私たちの体は、朝に光を浴びてから約14〜16時間後に、眠りを誘うホルモン「メラトニン」が出る仕組みになっています。ところが夜遅くまでスマホやパソコンの明るい光を浴びて過ごすと、脳が昼間だと勘違いしてメラトニンが出にくくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

秋の夜長は、寝る1時間前には照明を少し落とし、画面から離れる時間を作ってみましょう。月明かりくらいのやわらかな明るさが理想です。温かいお茶を飲みながら月を眺める「お月見習慣」はいかがでしょう。眠りが整うと自律神経も整い、日中の疲れ方も変わってきます。心地よい眠りで、実りの秋を元気に過ごしましょう。

名古屋市熱田区　日比野駅すぐ女性専用鍼灸院「みんなのはりきゅう」です。自律神経の乱れによる心身の不調や、女性特有のお悩みに寄り添い、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術しています。美容鍼もご用意しております。身体の不調から日ごろのメンテナンスまで、お気軽にご相談ください。